SUBIECT: Sexfitness

Gimnastica intima Kriston - pentru femei responsabile

Metoda noua de protectie a organelor uro-genitale la femei (inventata in 1988), prezenta si in Romania din 2008 printr-un antrenor specializat de gimnastica intima (Magdas Emese Hajnalka), programul de gimnastica intima Kirston este exclusiv dedicat femeilor pentru a asigura prevenirea, protectia si reabilitarea unor afectiuni si probleme ale abdomenului inferior.

Gimnastica intima prin metoda Kriston ofera tuturor femeilor indiferent de varsta si de perioada a vietii (sarcina, nastere, menopauza) o protectie perineala activa si asupra organelor abdomino-pelvine, imbunatateste functionarea aparatului uro-genital si viata de cuplu prin tonifierea musculaturii pelvine si vaginale si ameliorarea unor probleme ce pot crea disconfort in timpul actului sexual.

Aceasta metoda complexa protejeaza sanatatea sexuala si fortifica functionarea aparatului uro-genital (vagin, ovare, uter, uretra, vezica urinara) printr-o atentie sporita asupra obiceiurilor cotidiene (alimentatie, terapii energetice, miscare, respiratie).

Pe langa exercitiile fizice pentru stimularea musculara si cunostintele comportamentale, psihosomatice si energetice in vederea sustinerii si fortificarii organelor abdominale, programul cuprinde si o serie de sfaturi si detalii legate de sanatatea feminina, precum si tehnici de armonizare a corpului cu psihicul, limbajul corpului feminin, perioadele speciale din viata femeii, sexualitatea feminina.

Numite de antrenoare, exercitiile “care fortifica din interior”, exercitiile Kriston executate corect si regulat pot determina o crestere a puterii de strangere a muschiului perineului cu 132 % la finalul unui curs complet de 10 saptamani. Tonifierea si intarirea muschilor vaginali si ai perineului cu o asemenea capacitate va imbunatati categoric viata sexuala prin educarea autocontrolului asupra musculaturii genitale si perineale (putere, coordonare, rapiditate, rezistenta).

Gimnastica intima imbunateste viata sexuala si performantele sexuale

Beneficiile aduse de exercitiile Kriston vietii sexuale sunt atat fizice cat si psihice. In urma practicarii acestor exercitii femeilor li se acutizeaza simturile in timpul actului sexual, intensificand senzatiile si trairile.

Exercitiile Kriston de gimnastica intima regleaza nivelul hormonal al femeilor si determina cresterea disponibilitatii la orgasm si intensificarea dorintei sexuale. Prin antrenamentul musculaturii vaginale are loc si o crestere a gradului de lubrifiere a organelor sexuale, astfel incat este asigurata o mai buna protectie a vaginului impotriva infectiilor dar si o calitatea mai ridicata a actului sexual. Cresterea fluxului sangvin si imbunatatirea circulatiei sangvine si limfatice creste sensibilitatea organelor sexuale feminine si capacitatea de ajunge mai usor la orgasm si pot experimenta chiar orgasmul multiplu.

Totodata, practicarea regulata a exercitiilor diminueaza durerile menstruale si reduc riscul aparitiei problemelor legate de fertilitate.

Alte beneficii ale exercitiilor Kriston

Muschii perineali au un rol multiplu la nivelul zonei perineale:
-protectia si sustinerea, sprijinul organelor abdominale;
-retinerea si eliberarea fluxului urinar si fecal prin trimiterea unor semnale la nivelul vezicii urinare si colonului;
-retentia fatului in timpul sarcinii/ evacuarea in timpul nasterii;
-asigura functionarea mecanismului sexual prin contractia musculaturii genitale ca raspuns la stimularea sexuala si pentru a amplifica senzatiile si placerea sexuala.

Menstruatia, graviditatea, nasterea, lauzia si menopauza, alaturi de varsta, pierderea tonusului muscular general, fluctuatiile in greutate aduc modificari la nivelul perineului, astfel incat rezistenta si tonusul muschilor perineului trebuie mentinute in mod constant.

Iata cum anume puteti beneficia de ajutorul pe care il dati organismului sa previna, reabiliteze si sa amelioreze starea organelor pelvine si a muschilor pelvini prin exercitiile Kriston:

> ameliorarea disconfortului pre-menstrual, reducerea sangerarii si calmarea crampelor menstruale;
> stimularea digestiei si prevenirea constipatiei si a balonarii, precum si a disconfortului abdominal;
> pregatirea musculaturii pentru sustinerea sarcinii, si pentru dilatarea vaginului, tehnici de travaliu si de relaxare a perineului (elasticitatea muschiului antrenat asigura o regenerare mai rapida si mai usoara) ;
> prevenirea atrofiei vaginale, subtierea mucoasei vaginale si a slabirii musculaturii in perioada de pre-menopauza;
> prevenirea prolapsului vezicii si al uretrei, prolapsului uterin sau celui de rect;
> stoparea simptomelor provocate de hemoroizi datorita imbunatatirii circulatiei sangvine si limfatice din zona rectului;
> prevenirea si reabilitarea incontinentei urinare si fecale;
> prevenirea infectiilor vaginale si tratament adjuvant in infectii vaginale repetate prin marirea productiei de hormoni feminini;
> cresterea puterii de strangere a vaginului si a uretrei.

Program Kriston de gimnastica intima

In prezent exista atat cursuri teoretice cat si practice privind metoda Kriston, precum si un DVD si o carte ca sa sustina studiul individual in acest sens. Autoarea acestor exercitii de gimnastica intima este Andrea Kriston, membru fondator al conducerii Sectiei de uro-ginecologie a Societatii Ginecologilor din Ungaria, profesor de biologie si educatie fizica si membru onorific si cercetator al Societatii Maghiare de Stiinte Sportive.

Miscarile in cadrul acestor exercitii au fost inventate de prof. Kriston in anul 1988 in urma unei sarcini si a unei nasteri ce a lasat efecte negative atat interne cat si externe asupra zonei abdominale si platformei pelviene. Pana in 1994 a pus la punct un intreg program dedicat tuturor femeilor care doresc sa-si antreneze, mentina si reabiliteaze organele abdomino-pelvine.

Echipamentul necesar:
- pantaloni comozi care sa nu va limiteze miscarile la nivelul abdomenului, coapselor, soldurilor si zonei pelvine.
- sosete sau papucei pentru gimnastica, comozi, usori, caldurosi;
- saltea si un prosop care sa acopere salteaua pentru confortul personal.

Exercitiile pot fi invatate cu rapiditate cu ajutorul unui antrenor pe parcursul unui curs de 10 ore. O data prinsa tehnica executiei, exercitiile vor trebui realizate zilnic in aceeasi maniera in confortul propriului camin cate 8-10 min/zi.

Antrenamentul se adreseaza femeilor de orice varsta pentru intretinerea, preventia si recuperarea zonei perineale.

Programul complet dureaza 10 saptamani si le invata pe femei nu numai controlul muschilor vaginali, cat si tehnici comportamentale si psihosomatice pentru o viata sexuala mai buna.

Exemple de exercitii Kriston

**aceste exemple sunt orientative - nu au o ordine prestabilita si nu descriu un set complet de exercitii.
*exercitiile pot fi practicate si individual, fara antrenor, insa va recomandam sa studiati mai intai intreaga tehnica in cartea “ Gimnastica intima- Kriston”, Kriston Andrea, Ruzsonyi Peter.

• 1. Exercitiul “cei trei muschetari “- de contractare simultana a celor trei muschi ai perineului in pozitia sezut, cutrunchiul inclinat spre spate, sprijinit in maini, iar picioarele intinse, incrucisate.
• 2. Contractarea puternica a vaginului si impingerea uretrei catre cavitatea abdominala (pozitia : sezut, trunchiul inclinat spre spate, sprijinit in maini, picioarele departate cu genunchii indoiti, talpile pe podea).
• 3. Contractarea muschiului pubococcigian in pozitie intinsa, pe o parte, cu o mana sub cap, cealalta pe langa corp, picioarele aflate in foarfeca pe podea (pozitia alergat, genunchiul piciorului de deasupra sprijinit de podea) .
• 4. Masaj de relaxare a organelor abdominale si destindere totala prin respiratie adanca (pozitia: intinsa pe spate, cu genunchii indoiti, picioarele departate) .
• 5. Ridicati-va usor din pozitia (3) in cotul mainii pe care o tineati sub cap si contractati muschii perineali.
• 6. Lumanarea imperfecta (cu picioarele aflate orizontal, paralel cu trunchiul) fortifica zona abdominala (mentineti mainile intinse pe podea in apropierea corpului) si repetati ridicarile si coborarile.
• 7. Reveniti din pozitia lumanare si fixati talpile pe sol. In timp ce inspirati usor, impingeti soldurile in sus.

Sursa

Seminarii pentru Sanatate Feminina

Masajul Caprioarei pentru femei

Tehnica de executie a procedeului "Caprioarei" pentru femei

Acest procedeu se realizeaza dimineata, la trezire si seara, inainte de a merge la culcare. Daca va este imposibil sa respectati acest orar, va fi suficient sa-l executati o singura data pe zi.

Pentru realizarea celor doua etape ale acestui exercitiu, este indicat sa va interiorizati cat mai bine si sa simtiti energia sexuala amplificandu-se in timpul executiei sale (aparand chiar o stare de incalzire resimtita ca un foc) si apoi urcand de-a lungul coloanei vertebrale pana in zona sanilor si pana la nivelul capului. Urmariti sa vizualizati aceasta energie in miscarea ei ascendenta. Uniunea dintre mental si corp sau, cu alte cuvinte, dintre aspectele vitale, sexuale si cele elevate, spirituale constituie o conditie esentiala a transmutarii si sublimarii armonioase a energiei vitale. Scopul spiritual urmarit prin practicarea exercitiului "Caprioarei" este nu doar acela de a conserva potentialul sexual, ci si de a directiona energia rezultata in urma transmutarii acestui potential catre zonele superioare ale fiintei (zona capului), ceea ce va eleva foarte mult femeia; astfel, ea va obtine o stare de armonie launtrica, bucurie extatica, stari spirituale divine.

Prima etapa:

1. Asezati-va astfel incat sa puteti presa calcaiul unuia dintre picioarele dvs. pe deschizatura vaginului. Trebuie sa apasati destul de tare, pentru a simti o presiune continua si destul de puternica. Daca nu puteti sa va plasati piciorul in aceasta pozitie, atunci asezati un obiect rotund si destul de dur – o minge de tenis, de pilda – pe deschizatura vaginului, daca este posibil chiar si pe clitoris. (Veti simti desigur o senzatie agreabila data de dinamizarea energiei sexuale.)

2. Frecati-va puternic palmele una de cealalta, timp de aproximativ un minut. Aceasta va va incalzi si energiza mainile.

3. Asezati-va mainile pe sani si simtiti cum energia si caldura mainilor dvs. patrunde prin piele.

4. Masati-va incet sanii, cu miscari circulare spre exterior sau spre interior, in functie de marimea si fermitatea sanilor. Astfel:

- Masarea sanilor spre exterior se numeste dispersie si ea se realizeaza rotind mana dreapta in sens contrar acelor de ceasornic, iar mana stanga in sensul acelor de ceasornic; acest gen de masare a sanilor contribuie la prevenirea chisturilor si a cancerului la san. Ea va determina de asemenea revenirea la normal a sanilor prea mari si flasci.

- Masarea sanilor spre interior se numeste stimulare si ea se realizeaza rotind mana dreapta in sensul acelor de ceasornic, iar mana stanga in sensul invers acelor de ceasornic; acest gen de masare a sanilor are drept efect cresterea volumului sanilor.

Atentie! Termenul de dispersie definit aici nu are legatura cu cel din cadrul presopuncturii.

Masati-va sanii efectuand aceasta miscare circulara de minim 36 de ori, pana la maxim 360 de ori, de doua ori pe zi, minim 4 luni. (Trebuie sa subliniem faptul ca o femeie care a reusit sa-si suspende menstruatia nu mai are nevoie sa execute 360 de rotatii cu mainile. Menstruatia va reapare insa de indata ce practicarea acestui exercitiu va fi intrerupta.)



Etapa a doua:

Aceasta etapa a procedeului poate fi executata in pozitia asezat sau culcat.

1. Incepeti prin a contracta muschii vaginali si ai anusului ca si cum ati incerca sa inchideti aceste doua orificii. Urmariti apoi sa ridicati rectul, in interiorul corpului, contractand si mai mult muschii anusului.

Daca executati corect acest exercitiu, veti avea impresia ca aerul urca in rectul si vaginul dvs. Pastrati acesti muschi contractati cat mai mult timp, fara sa faceti un efort prea mare.

2. Relaxati-va si apoi repetati contractiile anale si vaginale. Realizati exercitiul de cate ori doriti. La inceput, o sa va fie destul de greu sa executati primele serii de contractii ale vaginului si ale anusului; cu timpul, insa, veti reusi sa mariti numarul contractiilor si durata lor.

Cateva avantaje ale practicii exercitiului "Caprioarei":

- Tonifierea tesuturilor organelor sexuale.

- Transmutarea potentialului creator continut in fluidele sexuale si sublimarea energiei rezultate la toate nivelurile fiintei. Acest lucru este favorizat de afluxul sanguin crescut din regiunea pelvisului si a abdomenului.

- Ascensionarea energiilor sexuale catre zona capului, ceea ce stimuleaza latura spirituala a fiintei. Atunci cand energia urca de-a lungul coloanei vertebrale pana in zona capului, ajungand la glanda pineala, persoana simte o stare de energizare care se poate manifesta ca niste furnicaturi, ca un frison sau chiar ca o stare de orgasm. Daca aceasta senzatie nu apare de la inceput, nu va nelinistiti, sensibilitatea dvs. va creste o data cu practicarea exercitiului. Dupa un timp oarecare, daca tot nu reusiti sa simtiti circulatia energiei, aceasta inseamna ca aveti alte probleme de care trebuie sa va ocupati mai intai.

- Constientizarea blocajelor energetice, iar apoi eliminarea lor. Daca la un anumit nivel al fiintei exista un blocaj, cea mai mare parte a energiei care circula de-a lungul coloanei se va opri in aceasta zona. Acest lucru poate indica chiar o stare patologica, careia va trebui sa ii acordati in acest caz o atentie speciala. De exemplu, daca exista perturbari la nivelul timusului, energia care ajunge la aceasta glanda nu va circula normal, iar problema va dura atata timp cat timusul nu va fi vindecat. Dupa ce timusul va incepe sa functioneze normal, energia va putea continua sa urce de-a lungul coloanei vertebrale, pana la glanda pineala. Daca simtiti energia urcand pana in zona capului in timp ce executati exercitiul "Caprioarei", aceasta inseamna ca toate glandele endocrine functioneaza normal si ca nu exista blocaje energetice. Pe de alta parte, daca realizand exercitiul "Caprioarei" nu simtiti nimic, aceasta inseamna ca exista undeva un blocaj. Cu totii putem sa ajungem sa simtim miscarea energiei in organism, cu conditia ca ea sa nu fie blocata in diverse zone.

- Amplificarea energiei sexuale. Adeseori, cand o persoana simte o crestere a energiei sale sexuale, ea are tendinta de a spori frecventa actelor amoroase. Exercitiul "Caprioarei" deschide efectiv aceasta posibilitate, dar nu trebuie sa uitam ca promiscuitatea si abuzul reprezinta o violare a legilor firesti ale naturii. Orice activitate practicata abuziv determina o epuizare a energiei si o stare de slabiciune. Cu atat mai mult, daca ducem o viata sexuala obisnuita (fara continenta), fara sa ne punem macar problema de a recupera energia pe care am pierdut-o in timpul relatiilor sexuale fara continenta, vom sfarsi, nici mai mult nici mai putin, prin a ne epuiza potentialul vital. Secretul unei tinereti indelungate este foarte simplu: trebuie sa ne pastram rezervele de energie, fiind atenti sa evitam orice pierdere a potentialului sexual, iar acest control asupra potentialului creator este unul dintre principalele efecte ale exercitiului "Caprioarei".

- Tonifierea muschilor anusului si vaginului. Pe masura ce o persoana imbatraneste, tonusul muscular al anusului scade si sfincterul anal tinde sa se destinda, sa devina flasc. Aceasta explica, de altfel, faptul ca multe persoane in varsta au adesea probleme de incontinenta anala. Atunci cand muschii anusului sunt atrofiati sau slabiti, pot sa apara mai repede unele boli, cum ar fi hemoroizii sau cancerul. In concluzie, secretul pentru a ramane tanar pana la o varsta inaintata este antrenarea acestor muschi, pentru a-i pastra puternici.

- Eliminarea problemelor legate de menstruatie, cum ar fi durerile si scurgerile sangvine anormale, starea de proasta dispozitie, retentia apei, tulburarile hormonale.

- Prevenirea sau eliminarea tulburarilor aparatului genital, cum sunt infectiile, pierderile sangvine, leucoreea (care adeseori este provocata de inflamarea colonului). De asemenea, imbunatateste circulatia sangvina la nivelul organelor sexuale si energizeaza regiunea genitala. Prin efectul sau de tonifiere a uterului, exercitiul "Caprioarei" ajuta la tratarea tumorilor uterine si previne formarea fibroamelor. De asemenea, elimina durerile din zona sanilor si induce o imunitate mult marita la tumorile mamare.

- Vaginul devine mai stramt, mai musculos si mai flexibil. Practicand exercitiul "Caprioarei", o femeie poate sa-si energizeze si sa-si tonifice vaginul. Chiar si cele care au nascut vor putea, efectuand acest exercitiu, sa provoace mai multa placere iubitilor lor in timpul relatiilor sexuale.

- Stimuleaza producerea naturala de hormoni estrogeni si distribuirea lor in: vagin, uter, sani si ovare. O crestere a nivelului hormonilor estrogeni atenueaza considerabil simptomele menopauzei si determina reintinerirea, precum si amplificarea feminitatii si a senzualitatii. Binefacerile acestui exercitiu sunt cunoscute de mii de ani. El permite celor care il practica sa-si mentina un aspect tanar. In anumite scrieri mai vechi se mentioneaza ca femeile vestite pentru frumusetea lor practicau acest exercitiu cu regularitate. Multe femei gasesc exercitiul "Caprioarei" ca fiind foarte placut, unele atingand chiar starea de orgasm (fara descarcare) in timpul practicarii lui. Un avantaj in plus este dat de faptul ca surplusul de hormoni estrogeni este produs pe cale naturala, iar corpul il echilibreaza cu ajutorul altor substante pe care le secreta.

Faptul ca hormonii estrogeni sunt produsi pe cale naturala este foarte important. Organismul stie care este cantitatea de estrogeni de care are nevoie in fiecare moment. Un medic care administreaza hormoni sintetici – adica un medicament care nu este echilibrat cu ajutorul altor substante pe care le prezinta in mod normal organismul – nu poate cunoaste cantitatea de hormoni pe care sa o contina sangele. Nivelul hormonilor in sange se schimba de la o ora la alta si este aproape imposibil de urmarit. In plus, hormonii estrogeni sintetici provoaca probleme, mai devreme sau mai tarziu, din cauza unor doze prea mari sau prea mici. Corpul stie cel mai bine ce cantitate de hormoni trebuie sa fie eliberata, pentru ca poseda detectori foarte sensibili care sunt mereu in alerta.

CEL MAI IMPORTANT EFECT AL ACESTUI EXERCITIU ESTE SUSPENDAREA MENSTRUATIEI.

Conditia este ca exercitiul sa fie executat de 2 ori pe zi, minim 36 de rotatii, timp in care mintea trebuie sa fie ferm focalizata!

Unele femei ezita sa-si suspende menstruatia, crezand ca acest lucru nu este natural. De fapt, nu exista niciun motiv de neliniste. Intreruperea menstruatiei nu are nimic straniu: de altfel ea inceteaza brusc in momentul menopauzei ca si in timpul sarcinii sau alaptatului.

Atunci cand o femeie este gravida, organismul foloseste substantele nutritive si energia pentru dezvoltarea fatului. Deci, potentialul vital care s-ar pierde in mod normal in timpul menstruatiei este, in timpul sarcinii, intrebuintat in special pentru cresterea fatului. Apoi, imediat dupa nastere, daca mama isi alapteaza copilul, menstruatia nu va reveni imediat, pentru ca potentialul vital va fi canalizat catre sani, unde se va transforma in lapte.

Practica a aratat ca, imediat ce o femeie inceteaza sa realizeze exercitiul "Caprioarei", daca nu l-a asociat cu alte tehnici de suspendare a menstruatiei, aceasta se reinstaleaza. Deci, acest exercitiu nu realizeaza singur o suspendare definitiva a menstruatiei. Femeile nu ar trebui sa practice exercitiul "Caprioarei" in timpul sarcinii pentru ca energia generata de exercitiu combinata cu stimularea accentuata a organelor sexuale care decurge de aici, pot declansa o nastere inainte de termen sau, in unele cazuri, chiar avortul.

Procesul de imbatranire biologica se va opri din momentul in care exercitiul "Caprioarei" incepe sa-si faca efectul. Daca va veti suspenda menstruatia la varsta de 20 de ani, niciodata nu veti arata mai in varsta de 20 de ani. Deci, cu cat incepeti mai repede exercitiul "Caprioarei", cu atat veti fi mai sanatoasa si mai tanara.

EXERCITIUL CAPRIOAREI PENTRU BARBATI

Reintinerire si cresterea perioadei de erectie

Acest exercitiu indeplineste patru obiective importante. Inainte de toate, el intareste tesuturile organele sexuale. In al doilea rand, el are ca efect sublimarea (ascensionarea) energiei prin cei sase centri ele forta, ceea ce conduce la rafinarea si aprofundarea starilor spirituale. Cel de-al treilea beneficiu important ce deriva din practicarea sistematica a Exercitiului Caprioarei este capacitatea obiectiva de autoanaliza, indicind daca sunt blocaje energetice. Cel de-al patrulea beneficiu important al Exercitiului Caprioarei este acela ca sporeste virilitatea si disponibilitatea sexuala si permite astfel celor doi iubiti sa prelungeasca oricat de mult doresc actul sexual.

Tehnica propriu-zisa de realizare a Exercitiului Caprioarei in cazul barbatilor

Exercitiul poate fi practicat stand in picioare, sezand sau culcat.

PRIMA ETAPA

Aceasta etapa are drept scop stimularea manifestarii fluidului vital esential, OJAS, si, implicit, producerea samantei (spermei).

1. Frecati viguros palmele intre ele, timp de minim 2-3 minute, pana cand se incalzesc datorita energizarii lor puternice in plan eteric.

2. Cuprindeti cu mana dreapta (facuta caus) testiculele, fara sa apasati prea tare. Important este sa simtiti caldura palmei, expresie a vitalitatii in plan eteric.

3. Plasati palma mainii stangi intinsa, dar relaxata, in zona pubiana, cu doua degete mai jos de ombilic.

4. Presand usor pe piele, numai atat cat sa simtiti foarte clar caldura palmei mainii stangi, in zona pubiana, executati 108 miscari de rotatie in sensul acelor de ceasornic.

5. Frecati din nou, cu vigoare, palmele, exact ca la punctul 1.

6. Reluati etapele de mai sus, dar inversand pozitia palmelor. Acum, in timp ce palma mainii stangi cuprinde testiculele, cele 108 rotatii ale palmei mainii drepte in zona pubiana se vor face in sensul invers acelor de ceasornic. Concentrati-va asupra efectelor subtile de profunda energizare a zonei masate si constientizati cum creste cantitatea de caldura si, implicit, energia eterica de natura erotica (de altfel, la fel ca si in practica yoga, in toate exercitiile taoiste concentrarea mentala asupra scopului subtil pentru care sunt realizate miscarile fizice este foarte importanta si are ca efect imbunatatirea neta a rezultatelor). Totusi, traditia taoista recomanda ca in nici un caz sa nu va folositi puterea mintii pentru a va imagina flacarile unui foc izbucnind in zona pubiana. Acest gen de operare poate fi periculos deoarece poate perturba energia subtila a Apei (APAS TATTVA) care isi are sediul natural in aceasta parte a fiintei umane. Lasati procesul sa-si urmeze calea sa fireasca.

ETAPA A DOUA

1. Contractati cat mai puternic posibil muschii sfincterului anal, aducandu-i astfel cat mai in interior; veti simti ca si cum intreaga zona anala este aspirata in sus.

2. Dupa ce simtiti ca ati obosit practicand aceasta contractie, va opriti pentru cateva secunde si va relaxati, detensionand in special muschii sfincterului anal.

3. Repetati apoi contractiile anale, la fel de puternic. Procesul va dura atata timp cat nu veti simti nici un disconfort. Pe durata acestei etape trebuie sa va concentrati pentru a simti senzatia vibratorie (asemanatoare unui veritabil soc electric) ascensionand de-a lungul coloanei vertebrale. Senzatia apare in mod natural si dureaza la inceput numai cateva fractiuni de secunda. In aceasta etapa nu este cazul sa fortam amplificarea acestui proces prin evocarea unor imagini mentale.

Prin urmare, chiar daca nu o numesc la fel, inteleptii taoisti au constientizat si e existenta si efectele exceptionale ale energiei fundamentale KUNDALINI, in fiinta umana.

Sfaturi si recomandari suplimentare

a) La inceputul practicii este posibil sa constatati ca nu puteti mentine contractia puternica a sfincterului anal decat o perioada foarte scurta de timp. Insistati, reluand cu tenacitate exercitiul. Dupa cateva saptamani veti constata ca puteti prelungi aproape nelimitat aceasta practica exceptional de valoroasa pentru evolutia spirituala.

b) Pentru a determina efectele Exercitiului Caprioarei asupra glandei prostate, puteti realiza urmatorul test: atunci cand urinati, urmariti sa opriti complet jetul de urina numai prin contractiile muschilor anali. Daca reusiti acest lucru, inseamna ca exercitiul este eficient.

c) Contractia muschilor anali maseaza usor - prin presiunea pe care o exercita - glanda prostata. Atunci cand - in urma practicii Exercitiului Caprioarei - se declanseaza procesul intens de transmutare a potentialului erotic, este posibil uneori ca prostata sa se contracte spontan. Initiatii taoisti afirma ca astfel ea intra in spasme si, prin aceasta, este experimentat un mic orgasm fara ejaculare, desi in acel moment fiinta nu realizeaza o fuziune amoroasa.

d) Este recomandabil sa practicati acest exercitiu zilnic, dimineata la trezire si seara inainte de culcare.

Exercitiul Caprioarei poate corecta, de asemenea, numeroase tulburari sexuale, inclusiv ejacularea precoce, secretia insuficienta de hormoni sexuali, infectii ale testiculelor, visele erotice obsedante (urmate adesea de polutii nocturne), precum si impotenta. In mod particular, el este eficace in tratarea ejacularii precoce si, de asemenea, in amplificarea controlului asupra potentialului erotic si, implicit, in realizarea cu succes a continentei sexuale, indeosebi daca barbatul il practica IMEDIAT INAINTE de a face dragoste. Pornind de la practica Exercitiului Caprioarei, un alt secret initiatic al sexualitatii taoiste consta in faptul ca, daca barbatul isi relaxeaza muschi anali atunci cand penetreaza in vaginul femeii iubite si ii contracta atunci cand se retrage, activitatea sa erotica va fi mult imbunatatita atat in ceea ce priveste controlul energiei sexuale cat si in ceea ce priveste placerea traita. In taoism ejacularea prematura si chiar pierderea spermei atunci cand iti propui totusi sa controlezi energia sexuala sunt considerate, de regula, ca fiind probleme de natura psihologica, exprimand o tendinta exagerata si limitatoare catre placerea lipsita de un orizont spiritual. Visele erotice obsesive sunt considerate, de catre medicina actuala, ca fiind normale. Din punctul de vedere taoist insa, acestea nu sunt considerate deloc normale, ci indica, la nivel fiziologic, o slabiciune a glandei prostate!

In timpul actului sexual, tensiunea erotica creata se amplifica pe o perioada care dureaza primele circa douazeci d e minute, dupa care aceasta energie se resoarbe treptat si spontan fara nici un efort, prin sublimare, glanda prostata jucand un rol un fundamental in acest proces spiritualizant al fiintei umane, dar numai daca aceasta glanda este sanatoasa. Daca prostata este slabita, ea nu va putea realiza fenomenul de sublimare, tensiunea erotica se va amplifica din ce in ce mai mult si apoi, aproape inevitabil se va declansa ejacularea.

Exercitiul Caprioarei este atat de eficient incat el anihileaza spontan "visele umede", incepand chiar din prima noapte dupa inceperea practicii. In ceea priveste ejacularea precoce, s-a constatat ca majoritatea barbatilor care se confrunta cu acest fenomen sunt fie persoane tinere si neexperimentate in ce priveste fuziunea amoroasa, fie persoane care muncesc prea mult (pana la extenuare), persoane care au un sistem nervos mai slab, etc. Toti acestia sufera, aproape fara exceptie, de o debilitare si sensibilitate extrema, la nivelul prostatei (ca de altfel si la nivelul intregului sistem nervos) si, din acest motiv, cel mai mic stimul erotic va declansa mecanismul de ejaculare, fara a face posibile fenomenele benefice de transmutare a potentialului erotic si de sublimare a energiei rezultate in planuri superioare ale fiintei. In ultima instanta functionarea corecta a glandei prostate nu poate fi ignorata nici macar de catre o fiinta care s-a decis sa practice abstinenta sexuala, pentru ca incapacitatea de a transmuta potentialul erotic se va resimti, mai devreme sau mai tarziu, prin stari de tensiune si frustrare ca facere imposibila o autentica evolutie spirituala armonioasa si aducatoare de beatitudine.

Prin urmare, este recomandat ca toate persoanele care sufera de ejaculare precoce sa desensibilizeze glanda prostata prin practicarea Exercitiului Caprioarei care intareste si imbunatateste functionarea acestei glande.

Este important sa retinem faptul ca afectiunile prostatei pot fi nu doar vindecate, ci mai ales PREVENITE, prin Exercitiul Caprioarei. De altfel, acesta este util chiar si in cazul altor afectiuni, caci, in virtutea proceselor benefice de transmutare pe care le coordoneaza, el intareste la modul general, imunitatea corpului fata de agentii patogeni. Spre exemplu, o raceala poate fi vindecata cu usurinta prin simpla practicare, timp de o ora a etapei a doua a Exercitiului Caprioare