SUBIECT: Tipuri de exercitii pentru toate grupele musculare

Aici veţi găsi TIPURI DE EXERCITII pentru abdomen, piept, picioare, biceps, triceps şi pentru grupe mai mici precum fese, gambe sau antebraţ.
De improvizari va descurcati voi

https://www.getfit.ro/exercitii/

ALTELE....

Foarte interesant, dar cand nu ai pic' de triceps, cu ce incepi? (like me)

Ionut a scris:
Cu tricepsul Crezi ca eu am avut ? Am inceput cu o gantera mica de o jumatate de kg care o legam de mana si bagam 2 ore cu ea in fiecare seara. Nici acum nu am dar, fata de faza de inceput e mai bine. Nu o sa ai rezutate pe loc ci in timp, trebuie sa exersezi. Succes!

Exercitii pentru triceps

da stiu, problema e ca, eu nu pot cu mana goala dar cu o greutate, de incercat incerc chiar daca nu se clinteste

Incepe cu mana goala, jumatate de kg, 1 kg....etc. Crede-ma in situatia ta am fost si eu dar prin exercitii si exercitii au inceput sa isi dea drumul. Daca folosesti carutul mult incearca sa iti ridici fundul de pe sezut, chiar dc nu reusesti ...incearcaaaa. Recomand exercitiile cu gantere si scripeti cel putin in situatia mea au dat rezultate.

Ok, mersi mult, stii cumva daca stau cu spatele la scripete, si batul il aduc in spatele capului, imi lucreaza ricepsu?

Thx inca o data

Iti recomand sa stai intins in pat cu o gantera micuta (jumatate de kg,200 g...ceva acolo) sa aduci pumnul pe piept dupa care il vei ridica (cotul sa stea intr-o oarecare pozitie fixa, astfel incat sa lucreze tricepsul la capacitatea maxima); de asemenea iti mai recomand ca din cand in cand sa iti opresti mana la jumatatea traseului si sa ti nemiscat cat poti tu (5 secunde). Treaba cu scripetii e un pic mai complicata.

Multumesc Miţă, o sa pun in aplicare

Tetraplegia asta... offf. Uite ce am gasit pe net ... transfer de tendon pentru restabilirea cotului si a tricepsului

Frumos Cristi, evoluezi... bravo! Continua cu spor

Pressing On - C-5/C-6 Complete / Spinal Cord Injury Exercise Therapy