Bine ai venit, Vizitator
Username: Password:
  • Page:
  • 1
  • 2

SUBIECT: Tipuri de exercitii pentru toate grupele musculare

Tipuri de exercitii pentru toate grupele musculare acum 8 ani 7 luni #7126

Aici veţi găsi TIPURI DE EXERCITII pentru abdomen, piept, picioare, biceps, triceps şi pentru grupe mai mici precum fese, gambe sau antebraţ.
De improvizari va descurcati voi ;)


https://www.getfit.ro/exercitii/

ALTELE....
  • Mitzza
  • Avatarul lui Mitzza
  • Deconectat
  • Elite Member
  • UUUUU what this button do ?
  • Posts: 319
  • Thank you received: 19
  • Karma: 6
Ultima editare: acum 7 ani 8 luni by daniel.
Administratorul a dezactivat accesul public la scriere.
Următorii utilizatori v-au mulțumit: cleopi

Re:Tipuri de exercitii pentru toate grupele musculare acum 8 ani 7 luni #7137

Foarte interesant, dar cand nu ai pic' de triceps, cu ce incepi? (like me) :)
  • Ionut
  • Avatarul lui Ionut
  • Deconectat
  • Premium Member
  • Posts: 81
  • Thank you received: 3
  • Karma: 2
Administratorul a dezactivat accesul public la scriere.

Re:Tipuri de exercitii pentru toate grupele musculare acum 8 ani 7 luni #7138

Ionut a scris:
cu ce incepi? (like me) :)

Cu tricepsul :) Crezi ca eu am avut ? Am inceput cu o gantera mica de o jumatate de kg care o legam de mana si bagam 2 ore cu ea in fiecare seara. Nici acum nu am dar, fata de faza de inceput e mai bine. Nu o sa ai rezutate pe loc ci in timp, trebuie sa exersezi. Succes!
  • Mitzza
  • Avatarul lui Mitzza
  • Deconectat
  • Elite Member
  • UUUUU what this button do ?
  • Posts: 319
  • Thank you received: 19
  • Karma: 6
Administratorul a dezactivat accesul public la scriere.

Re:Tipuri de exercitii pentru toate grupele musculare acum 8 ani 7 luni #7141

Exercitii pentru triceps





  • daniel
  • Avatarul lui daniel
  • Deconectat
  • Administrator
  • Cuget, deci exist!
  • Posts: 15468
  • Thank you received: 4692
  • Karma: 38
Respecta-te pe tine insuti si ceilalti la randul lor te vor respecta!
Administratorul a dezactivat accesul public la scriere.

Re:Tipuri de exercitii pentru toate grupele musculare acum 8 ani 7 luni #7147

da stiu, problema e ca, eu nu pot cu mana goala dar cu o greutate, de incercat incerc chiar daca nu se clinteste :P
  • Ionut
  • Avatarul lui Ionut
  • Deconectat
  • Premium Member
  • Posts: 81
  • Thank you received: 3
  • Karma: 2
Administratorul a dezactivat accesul public la scriere.

Re:Tipuri de exercitii pentru toate grupele musculare acum 8 ani 7 luni #7153

Incepe cu mana goala, jumatate de kg, 1 kg....etc. Crede-ma in situatia ta am fost si eu dar prin exercitii si exercitii au inceput sa isi dea drumul. Daca folosesti carutul mult incearca sa iti ridici fundul de pe sezut, chiar dc nu reusesti ...incearcaaaa. Recomand exercitiile cu gantere si scripeti cel putin in situatia mea au dat rezultate.
  • Mitzza
  • Avatarul lui Mitzza
  • Deconectat
  • Elite Member
  • UUUUU what this button do ?
  • Posts: 319
  • Thank you received: 19
  • Karma: 6
Administratorul a dezactivat accesul public la scriere.

Re:Tipuri de exercitii pentru toate grupele musculare acum 8 ani 7 luni #7171

Ok, mersi mult, stii cumva daca stau cu spatele la scripete, si batul il aduc in spatele capului, imi lucreaza ricepsu?

Thx inca o data
  • Ionut
  • Avatarul lui Ionut
  • Deconectat
  • Premium Member
  • Posts: 81
  • Thank you received: 3
  • Karma: 2
Administratorul a dezactivat accesul public la scriere.

Re:Tipuri de exercitii pentru toate grupele musculare acum 8 ani 7 luni #7175

Iti recomand sa stai intins in pat cu o gantera micuta (jumatate de kg,200 g...ceva acolo) sa aduci pumnul pe piept dupa care il vei ridica (cotul sa stea intr-o oarecare pozitie fixa, astfel incat sa lucreze tricepsul la capacitatea maxima); de asemenea iti mai recomand ca din cand in cand sa iti opresti mana la jumatatea traseului si sa ti nemiscat cat poti tu (5 secunde). Treaba cu scripetii e un pic mai complicata.
  • Mitzza
  • Avatarul lui Mitzza
  • Deconectat
  • Elite Member
  • UUUUU what this button do ?
  • Posts: 319
  • Thank you received: 19
  • Karma: 6
Administratorul a dezactivat accesul public la scriere.

Re:Tipuri de exercitii pentru toate grupele musculare acum 8 ani 7 luni #7216

Multumesc Miţă, o sa pun in aplicare :)
  • Ionut
  • Avatarul lui Ionut
  • Deconectat
  • Premium Member
  • Posts: 81
  • Thank you received: 3
  • Karma: 2
Administratorul a dezactivat accesul public la scriere.

Re:Tipuri de exercitii pentru toate grupele musculare acum 8 ani 3 săptămâni #13091

Tetraplegia asta... offf. Uite ce am gasit pe net ... transfer de tendon pentru restabilirea cotului si a tricepsului

  • daniel
  • Avatarul lui daniel
  • Deconectat
  • Administrator
  • Cuget, deci exist!
  • Posts: 15468
  • Thank you received: 4692
  • Karma: 38
Respecta-te pe tine insuti si ceilalti la randul lor te vor respecta!
Administratorul a dezactivat accesul public la scriere.

Re:Exercitii pentru toate grupele musculare acum 8 ani 3 săptămâni #13092

  • daniel
  • Avatarul lui daniel
  • Deconectat
  • Administrator
  • Cuget, deci exist!
  • Posts: 15468
  • Thank you received: 4692
  • Karma: 38
Respecta-te pe tine insuti si ceilalti la randul lor te vor respecta!
Administratorul a dezactivat accesul public la scriere.

Re:Exercitii pentru toate grupele musculare acum 8 ani 3 săptămâni #13093

  • daniel
  • Avatarul lui daniel
  • Deconectat
  • Administrator
  • Cuget, deci exist!
  • Posts: 15468
  • Thank you received: 4692
  • Karma: 38
Respecta-te pe tine insuti si ceilalti la randul lor te vor respecta!
Administratorul a dezactivat accesul public la scriere.

Re:Exercitii pentru toate grupele musculare acum 8 ani 3 săptămâni #13094

  • daniel
  • Avatarul lui daniel
  • Deconectat
  • Administrator
  • Cuget, deci exist!
  • Posts: 15468
  • Thank you received: 4692
  • Karma: 38
Respecta-te pe tine insuti si ceilalti la randul lor te vor respecta!
Administratorul a dezactivat accesul public la scriere.

Re:Exercitii pentru toate grupele musculare acum 7 ani 8 luni #15969

  • deducrysty
  • Avatarul lui deducrysty
  • Deconectat
  • Junior Member
  • Dedulescu Cristian
  • Posts: 33
  • Thank you received: 10
  • Karma: 0
Administratorul a dezactivat accesul public la scriere.

Re:Exercitii pentru toate grupele musculare acum 7 ani 6 luni #16722

Frumos Cristi, evoluezi... bravo! Continua cu spor B)

Pressing On - C-5/C-6 Complete / Spinal Cord Injury Exercise Therapy
  • daniel
  • Avatarul lui daniel
  • Deconectat
  • Administrator
  • Cuget, deci exist!
  • Posts: 15468
  • Thank you received: 4692
  • Karma: 38
Respecta-te pe tine insuti si ceilalti la randul lor te vor respecta!
Administratorul a dezactivat accesul public la scriere.
  • Page:
  • 1
  • 2
Moderators: Petru