SUBIECT: Metode naturale de stimulare a somnului si de prev

Metode naturale de stimulare a somnului si de prevenire a insomniilor

- Pentru prevenirea insomniei este preferabil sa va culcati si sa va sculati mereu la aceeasi ora respectand acest obicei si in zilele libere.
- Culcati-va daca este posibil in jurul orei 22 incercand sa nu depasiti momentul cand va este somn.
- Evitati seara orice activitate intensiva.
- Camera in care dormiti trebuie sa fie bine aerisita, temperatura optima de somn fiind de 16 grade. In general temperaturile sub 14 grade si peste 19 grade deranjaza somnul.
- Nu este bine sa dormiti langa aparate electrice cu curent continuu (calculator, radio sau televizor bransat) deoarece exista riscul unor campuri electromagnetice nocive.
- Deasemeni nu este bine sa dormiti cu mobilul langa cap.
- Paturile nu trebuie sa fie nici prea moi si nici prea tari pentru a nu provoca senzatii de disconfort iar somiera trebuie sa fie toata din lemn ( metalul creaza campuri magnetice nocive ). Salteaua, cearseafurile si plapuma trebuie sa fie din fibre naturale pentru a absorbi mai bine transpiratia.
- La culcare se poate folosi o perna cu plante
aromate - un saculet de panza in care se pun plane aromate uscate cum ar fi:levantica, iasomie, sulfina, busuioc. Puneti aceasta perna sub perna pe care dormiti sau in apropierea dumneavoastra.
- Daca aveti cosmaruri adaugati in perna de plante si conuri de hamei.
- Seara nu se vor lua mese imbelsugate. Masa de seara trebuie sa fie lejera.
- Evitati dupa amiaza bauturile stimulente (cum sunt cafeaua, coca cola, ceaiul negru ), alcoolul si tutunul.
- Beti inainte de culcare o ceasca de ceai (infuzie ) de plante ca: tei, sunatoare, roinita, ciubotica cucului, conuri de hamei ( contra indicat celor cu grupa de sange B ), talpa gastii, radacina de valeriana.
- Cu rezultate foarte bune se poate folosi si ceaiul de coji de mere ( evident merele spalate foarte bine ). Se firb cojile 3-6 minute in apa. Se beau 1-2 cesti dupa orele 16 sau seara la culcare.
- Puteti face o cura de vitamine B, naturale (doua saptamani din luna ), aceasta ajutand la echilibrarea sistemului nervos. Este recomandat sa folositi un complex de vitamine B caci daca luati o singura vitamina B cum ar fi B6, aceasta deranjeaza echilibrul celorlalte B -uri. Astfel puteti face o cura de drojdie de bere proaspata ( zilnic una-doua lingurite). Drojdia de bere contine acest complex de B-uri.
- Evitati sa faceti bai fierbinti seara.
- Daca dupa ce v-ati culcat nu va vine somnul practicati lent cateva exercitii de respiratie astfel: se inspira pe nas numarand pana la 8, se retine aerul numarand pana la 12 si se expira pe nas numarand pana la 6.
- Dupa exercitiile de respiratie puteti incerca urmatorul exercitiu: din pozitia culcat la orizontala executati miscari rapide cu degetele de la picioare.
- Daca tot nu adormiti, nu va agitati. Aprindeti veioza, radioul sau televizorul si cititi, ascultati sau priviti pana ce ochii vi se inchid.

Haha lumi ....alcoholul sau diazepamul sant sfinte.Dorm precum un bebe cateva ore.

ADY,aseara care ti-a fost mai sfant, berea sau diazepamul? sa nu zici ca vreo gagica........

lumi a scris:Berea ...nu iau diazepam cand beau ...ce e aia gagica?lol.
Cred ca am racit deoarece nu ma incalzeste nimeni cand dorm.

ADY, pai aia care te incalzeste se cheama gagika!

lumi a scris:Gaseste-mi si mie una ca sa nu mai racesc si sa am un somn natural please.Deal?

parca aparusera niste manekine la orizont......bate fierul cat e cald, mai, Ady!

lumi a scris:Tu vrei sa ma insor din nou....

nu se mai poarta insuratoarea, Ady, mai bine un harem......una te maseaza, alta te mangaie, a 3-a te saruta, iar a 4a la alegerea ta.....si cum nu contin nicio chimicala, induc si somnul in mod natural!

salut dizepanu si alcolul ne se inpaca ai grija ce faci pote ajungi fara sa vrei la dezitocxsicare cel mai bine un ceai o baie firbinte si sa aerisesti camera cu doua ore inainte de culcare sa ai bafta.

Alimentele care combat insomnia
05 Ianuarie 2009

Daca somnul se lasa asteptat seara de seara este bine sa stii ca exista alimente care te ajuta sa combati cu succes insomnia.

Ca sa aveti un somn linistit trebuie sa consumati paste, orez, laptuca, salata verde, ridiche, usturoi si branza proaspata, informeaza agentia italiana de stiri Ansa.

Mos Ene va veni repede pe la genele tale daca vei consuma in timpul zilei si oua fierte, lapte cald, fructe si dulceata de fructe.

Aceste alimente favorizeaza somnul si ajuta organismul sa se relaxeze. In schimb este recomandat sa renunti la alimentele care contin curry, piper, parika si la produsele sarate care te impiedica sa ai o perioada de odihna corespunzatoare.