SUBIECT: Reclame impotriva fumatului

Campaniile care luptă impotriva fumatului au devenit ceva comun şi tocmai din acest motiv publicitarii sunt nevoiţi să apeleze la metode din ce in ce mai agresive pentru a-şi atinge ţintele.

Problema pe care o aduc însă reclamele violente împotriva fumatului este aceea a eticii. Este oare într-adevăr nevoie de atât de multă agresivitate pentru a convinge oamenii să renunţe la un viciu care omoară anual 5 milioane de persoane? Ar trebui aceste spoturi să fie interzise sau dimpotrivă, contribuie la stoparea unei plăgi care afectează omenirea?

8 SFATURI PENTRU …UN FUMAT MAI…SANATOS!?!

Fumatul dauneaza grav sanatatii....ok...am incercat macar sa va atentionam si noi ca sa nu credeti cumva (gresit !) ca suntem de acord cu acest viciu...De la inceput vom fi de acord, insa, ca lasatul de fumat este intr-adevar anevoios, punindu-l pe fumator la grea incercare.

Pana mai demult se credea ca nicotina nu provoaca necesitatea de a fuma prin acelasi mecanism ca intoxicatia cronica cu alcool sau cu morfina si ca, prin urmare, ar fi de ajuns un pic de "vointa". Este adevarat ca gesturile uzuale de aprindere a tigarii, de a inspira fumul unei tigarete fine, de a face din fumatul unei tigari un pretext pentru o mica pauza, duc si ele la intretinerea deprinderii. Am auzit multe persoane spunind: "sunt dependent de gest, nu de nicotina... ma pot lasa cand doresc". In realitate, insa, fumatul este si el o toxicomanie, careia i s-a gasit si o denumire speciala: nicotinomanie. Deci este nevoie nu de putina vointa ci de foarte multe vointa si, daca se poate, de unele mijloace ajutatoare, care sa vina in sprijinul efortului de mobilizare a acesteia. Aceste mijloace ajutatoare imbraca diferite forme: plasturi, picaturi si, celor care s-au hotarat ca gata, vor sa se lase de fumat, le indicam orice farmacie, plafar sau distribuitor de produse de specialitate autorizat care se afla in zona... Pentru ceilalti insa, nu ne ramane decat sa recomandam cateva masuri care nu se apropie deloc ca importanta pentru sanatate ca abandonarea fumatului, dar pot aduce beneficii importante daca sunt aplicate im mod consecvent :

1. Se poate si mai putin! Incercati sa aplicati o reducere la ratia zilnica: nu este necesar sa fumati chiar atat cat obisnuiti dumneavoastra. Ce parere aveti despre o reducere de 25% sau chiar 50% ?

2. N-o fuma pana la filtru! Aruncati tigara cand ati ajuns la mijloc. A doua jumatate este mult mai nesanatoasa decat prima, datorita nicotinei depuse ca intr-un filtru.

3. Un filtru in plus! Folositi un tigaret de cires - nu este foarte scump si-l puteti arunca repede; pe deasupra... pentru o femeie este mult mai elegant.

4. Nu fuma daca nu ai timp! Nu tineti mult tigara in gura; daca aveti ambele maini ocupate, lasat-o in scrumiera sau aruncati-o.

5. Fumeaza incet! Nu trageti prea des si prea tare din tigara - fumul aspirat in acest fel este mai toxic.

6. Daca e uda - la gunoi! Preferati tigara uscata, evitati tigarile umede

7. Faceti o pauza! Nu fumati noaptea sau, daca s-a intins micul party la care ati participat, luati-va un ragaz de cel putin 10 ore in care sa nu mai fumati pentru ca organismul sa aiba timp sa se refaca dupa portia absorbita.

8. "NU" tigarii de dimineata! Suprimati neaparat prima tigara fumata dimineata pe nemancate. Aceasta tigara dauneaza ea singura cat zece.

Si acum, dupa faza cu ...raritul....taie raul de la radacina, adica

RENUNTA LA FUMAT!

Cat de mult rau iti fac tigarile si cat de mari sunt beneficiile renuntarii la fumat, nu mai are rost sa explicam. Ajunge sa spunem ca decizia de a renunta la fumat este una dintre cele mai bune pe care ai putea sa le iei. Problema e ca de la a lua o decizie pana la a o respecta, e cale lunga si anevoioasa, mai ales cand ti-ai pus in gand sa renunti la un obicei si la o substanta ce creeaza dependenta.
Daca nu te poti hotari care metoda este mai eficienta pentru tine, gandeste-te la urmatoarele strategii. Chiar daca n-o gasesti din prima pe cea potrivita, nu e nicio problema, Poti sa incerci din nou pana cand reusesti.

Fa o lista

Gandeste-te care sunt motivele pentru care vrei sa te lasi de fumat. Vrei sa scapi de mirosul de tutun? Vrei sa-ti reduci riscul de face un infarct sau boli pulmonare? Vrei sa ai mai multa energie? Vrei sa dai un exemplu bun copiilor tai? Te-ai saturat sa cheltui bani pe tigari? Oricare ar fi motivele tale, ia o foaie de hartie si scrie-le pe toate. Pune aceasta lista intr-un loc vizibil si oricand simti nevoia sa-ti aprinzi o tigara, uita-te la lista pentru a-ti aminti de ce ai luat hotararea.

Cere ajutorul

Spune tuturor ca vrei sa te lasi de fumat si convinge-i pe fumatorii din casa sa incerce odata cu tine. Iti va fi mult mai usor sa renunti daca nu fumeaza nimeni in jurul tau si, in plus, este si in avantajul lor. Un grup de sprijin ti-ar fi de ajutor, insa, din pacate, la noi in tara, este greu, daca nu imposibil, sa gasesti asa ceva. Poti sa iti gasesti parteneri online, pe forum-uri, sau – de ce nu ? – poti sa "infiintezi" propriul grup de suport format din colegii sau prietenii care trec prin aceeasi incercare. Specialistii in dependenta de tutun sunt si ei rari in Romania. Un centru de consiliere pentru renuntarea la fumat functioneaza pe langa Institutul de Pneumologie Marius Nasta (Tel verde : 0800878673, disponibil numai pentru retelele te telefonie fixa). Specialistii institutului te pot ajuta sa gasesti motivele pentru care trebuie sa te lasi, iti pot sugera mici trucuri prin care sa pacalesti nevoia de a fuma, iti pot prescrie medicamente pentru tratamentul sindromului de sevraj. Insa nimeni nu poate sa ia o decizie in locul tau. Trebuie sa vrei tu insati sa renunti la tigari.

Ia-o incet

Desi se poate renunta la fumat dintr-o data, este mai greu, iar sansele de reusita sunt mai mici. Vorba aceea, "incet dar sigur", este valabila si daca vrei sa te lasi de tigari. Amana putin momentul in care fumezi prima tigara a zilei, tine-ti pachetul de tigari intr-un loc greu accesibil, fumeaza numai jumatate din tigara in loc sa o fumezi pe toata, inlocuieste o tigara din doua cu un fruct sau o bomboana sau inlocuieste pauza de tigara cu o plimbare usoara. Cand ai reusit sa reduci drastic numarul tigarilor, atunci poti sa-ti alegi o data la care sa te lasi de tot. Va fi mult mai usor.

Evita situatiile in care fumezi

Gandeste-te care sunt situatiile in care fumezi mai mult: la un suc cu prietenii, in vizita, cand esti stresata, cand te plictisesti, etc, apoi evita aceste situatii. In loc sa mergi la o cafea cu prietenele, invita-le la un muzeu, la teatru sau in alte locuri unde fumatul este interzis. Acasa, gaseste-ti mereu o ocupatie ca sa nu mai ai timp sa te plictisesti, iar daca mergi in vizita la cineva, ia cu tine niste fructe cu care sa iti tii mainile si gura ocupate.
Poate fi de ajutor sa inlocuiesti vechile obiceiuri cu altele noi, care nu vor mai fi asociate cu fumatul. Cand termini de mancat, ridica-te imediat de la masa. Cand esti in masina, mesteca o guma. Bea apa sau suc in loc de cafea. Cand vorbesti la telefon, fa cativa pasi in loc sa te asezi in fotoliu. Si exemplele pot continua.

Incearca un medicament

Pe langa obisnuinta de a avea o tigara in mana, un impediment pentru tine poate fi si dependenta de nicotina care va da sindromul de sevraj. In acest caz, te pot ajuta produsele cu nicotina: plasturi, guma de mestecat, pastile, spray-uri nazale. Nu trebuie insa sa te bazezi foarte mult pe aceste produse. Ele pot lupta cu dependenta de nicotina, dar nu iti pot modifica obiceiurile. Parerile sunt impartite in legatura cu plasturii si guma cu nicotina, cele mai folosite dintre aceste produse. Chiar daca la nivel chimic ele nu au niciun efect, poate sa te ajute simplul gand ca le folosesti.

Nu ceda ispitei

Nevoia de nicotina ar trebui sa dispara in cateva minute daca nu o bagi in seama. Important e sa rezisti pana dispare. Intre timp, poti sa iti gasesti de lucru. Mesteca o guma, o bomboana, mananca un fruct, tine in gura o scobitoare, fa o plimbare, suna un prieten. Orice metoda de a-ti distrage atentia este buna. Nu incerca sa trisezi spunandu-ti ca o singura tigara nu-i mare lucru. Chiar si o singura tigara poate sa te aduca inapoi de unde ai plecat.

Relaxeaza-te

Probabil ai observat deja ca stresul iti mareste dorinta de a fuma. Asa cum am spus, stresul este unul dintre acei factori pe care trebuie sa-i elimini. In primul rand, nu incerca sa te lasi cand stii ca urmeaza o perioada mai dificila, pentru ca sansele sunt minime. In al doilea rand, incearca sa te relaxezi in fiecare zi. Nu lasa prea multe sarcini sa se adune, ia o pauza cand simti nevoia, chiar daca nu fumezi in acest timp, asculta putina muzica, fa cativa pasi, fa o baie calda, orice care te relaxeaza.

Ofera-ti o recompensa

Cu banii pe care i-ai fi cheltuit pe tigari, ofera-ti o mica recompensa. Dimineata, in drum spre birou, in loc sa-ti iei un pachet de tigari ia-ti o pereche de cercei, un lac de unghii, un gloss, o revista, orice iti place. Asa vei vedea din prima rezultatele renuntarii la fumat: mai multi bani pentru lucruri care iti plac. Stabileste o perioada de timp dupa care primesti un cadou mai consistent : dupa o saptamana, mergi la coafor, dupa o luna, iti iei o pereche de pantofi, dupa trei luni, mergi in vacanta, etc.

Invata din greseli

Foarte putine persoane reusesc sa se lasa din prima. Fie ca fumezi o singura tigara sau te intorci complet la vechile obiceiuri, nu te da batuta. Gandeste-te ce a mers rau si trage invatamintele potrivite. Daca te-ai lasat brusc, e clar ca data viitoare trebuie sa incerci treptat, daca ai stat in preajma fumatorilor, e clar ca de acum va trebui sa-i eviti. Daca ai stabilit unde a fost greseala, asteapta cateva zile, apoi incearca din nou, facand schimbarile necesare.
Nimeni nu a zis ca e usor sa te lasi de fumat. Din contra, fii sigura ca e foarte greu. Aminteste-ti toate micile amanunte, inarmeaza-te cu rabdare, vointa si perseverenta si pana la urma vei reusi. Trebuie doar sa vrei cu adevarat.

oi putea oare? ca vreau mult

Manana ... foarte practice sfaturile... Nu e nimic teoretic in cele prezentate de tine, ci sunt luate din viata! Felicitari! Multa sanatate si ... Doamne-ajuta!

Renuntarea la fumat – cum se poate renunta la fumat?

https://i28.tinypic.com/op0601.jpgsize=5]
O data cu renuntarea la fumat, unele persoane inlatura si evita orice le-ar putea aminti de acest obicei. O data ce au renuntat, ei nu se mai reapuca. Insa, pentru multe persoane nu este chiar asa usor. Atunci cand fumezi, corpul ravneste dupa nicotina din tigara. A renunta la fumat, e mult mai greu decat atunci cand incerci sa-ti schimbi orice alt obicei. E greu, dar se poate! Poti renunta fie reducand treptat numarul tigarilor, fie renuntand dintr-o data la ele. Nu exista un plan, o strategie valabila pentru toata lumea. Iti poti dubla sau chiar tripla sansele de reusita folosind in paralel si un tratament medicamentos.

Metode ajutatoare pentru renuntarea la fumat:
-medicatia (terapia de inlocuire a nicotinei si bupropionul)
-activarea in cadrul unor programe si asociatii anti-fumat
-comunicarea permanenta cu medicul si terapeutul.
Poti sa renunti la fumat si sa te reapuci de mai multe ori, pana sa reusesti definitiv acest lucru. Majoritatea persoanelor fumatoare au multe tentative inainte de a reusi sa scape pentru totdeauna de acest obicei. Important este sa nu te opresti, ci sa continui sa incerci.[/size]

De ce este asa greu sa renunti la fumat?


Pentru cei mai multi este foarte greu sa renunte datorita dependentei de nicotina si astfel sunt tentati sa cedeze. Renuntarea la fumat poate da insomnii, iritabilitate, depresie, ceea ce face ca tot acest proces sa devina foarte dificil. Pe langa toate aceste simptome fizice, pot aparea si reactii de natura psihologica sau emotionala. Odata ce te-ai hotarat sa renunti la fumat, trebuie sa incerci sa te descurci si altfel in situatii de stres si emotie, nu aprinzandu-ti o tigara.


Esti pregatit sa renunti?


Daca iti poti raspunde la aceasta intrebare, sansele tale vor creste semnificativ. Daca nu te simti inca pregatit pentru asta dar totusi iti doresti, continua sa te pregatesti, sa te informezi ce inseamna sa renunti la fumat si vei reusi.


Te pot ajuta medicamentele sa renunti la fumat?


Daca fumezi mai putin de zece tigari pe zi, poti renunta fara a folosi medicatie corespunzatoare. In cazul in care fumezi mai mult de atat, medicamentele sunt adesea foarte utile. Acestea sunt de fapt inlocuitori ai nicotinei (NRT) si bupropion (Zyban). Astfel, ii asiguri corpului doza de nicotina, dar fara a fuma. Produsele care inlocuiesc nicotina se pot prezenta sub forma de bandaje, guma de mestecat, pastile, spray nazal sau inhalant. Bupropion pastile, se administreaza numai cu recomandarea medicului specialist. Nu contine nicotina, este un calmant si te ajuta sa treci mai usor peste perioadele de stres si anxietate. Ajutandu-te cu aceste medicamente, sansele tale de reusita cresc semnificativ

Eu am implinit 4 ani de cand m-am lasat de fumat. Am fumat vreo 10 ani. Mi-a luat sora mea plasturi de lipit pe mana, dar nu am folosit decat vreo 4 din 15 parca. Am o nepotica care atunci abea incepuse sa mearga si cand venea la mine sa se joace, fugea din cauza mirosului de tutun. De atunci am zis STOP !
Recunosc ca nu mi-a fost usor dar am reusit. Am inceput sa le raresc din ce in ce mai mult pana cand am renuntat definitiv. Mi-a luat cam vreo 3 luni pana nu am m-ai pus tigara in gura.

Sa va dau un sfat cum sa va lasati: AMBITIA !!!
Poti sa aplici toate metodele din lume, dar daca nu ai ambitie, daca nu iti doresti cu adevarat inauntrul tau sa te lasi,totul e in zadar. Asadar dragilor si dragelor AMBITIE si sustinere din partea celor apropiati asta este solutia

SUCCES !!!

Am ascultat sfaturile unui psiholog care a facut o emisiune speciala la Radio Constanta.

Spunea astfel; trebui sa ai voiinta, sa vrei cu adevarat !

Ca metoda de a fuma cate o tigara mai putin la un anumit interval, o zi , 3 zile ,e.t.c. nu este decat amagire. Sau "de luni ma las de tigari". Nu da rezultate.

Mai de graba, te pregatesti psihic, iti propui o hotarare ferma.

De azi ma las de fumat. Asa brusc.

Este vorba de atitudine si voiinta.

Eu, nu stiu ce sa spun. Asa o fi.